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月經來適合喝什麼飲料？
月經期間，女性的身體會經歷一系列的變化，這時候選擇合適的飲料不僅能舒緩不適，還能補充身體所需的營養。以下是三項重點，幫助你在月經期間選擇適合的飲料。
重點一：補充水分
在月經期間，保持充足的水分攝取是非常重要的。水分不僅能幫助身體排毒，還能減少脹氣和不適感。建議每天至少喝8杯水，並可以選擇以下飲品來增加水分攝取：
- 清水
- 椰子水
- 草本茶（如薄荷茶、薑茶）
重點二：選擇富含鐵質的飲品
月經期間，女性會失去一定量的血液，這可能導致鐵質不足。因此，選擇富含鐵質的飲品可以幫助補充身體所需的營養。以下是一些推薦的飲品：
| 飲品 | 鐵質含量（每100毫升） |
|---|---|
| 紅棗茶 | 0.9 mg |
| 黑芝麻飲 | 1.2 mg |
| 菠菜汁 | 2.7 mg |
重點三：避免刺激性飲品
在月經期間，應避免攝取過多的咖啡因和含糖飲料，這些飲品可能會加重經痛和不適感。建議選擇低咖啡因或無咖啡因的飲品，如：
- 無咖啡因咖啡
- 草本茶
- 新鮮果汁（如橙汁、蘋果汁）
常見問題 Q&A
Q1: 月經期間可以喝酒嗎？
A1: 建議在月經期間避免飲酒，因為酒精可能會加重經痛和不適感。
Q2: 有哪些飲品可以幫助緩解經痛？
A2: 薑茶和薄荷茶被認為有助於緩解經痛，因為它們具有抗炎和舒緩的特性。
Q3: 月經期間需要特別注意什麼飲食嗎？
A3: 是的，建議多攝取富含鐵質和維生素的食物，並保持水分攝取，避免刺激性飲品。
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總結來說，月經期間選擇合適的飲品對於舒緩不適和補充營養非常重要。希望以上的建議能幫助你度過這段時間，保持身體健康。 ``` 這篇文章提供了關於月經期間適合飲用的飲品的建議，並包含了重點、表格和常見問題解答，幫助讀者更好地理解和選擇合適的飲品。[FTNN新聞網]記者吳雨婕／綜合報導
「國民女團 」AKB48 Team TP推出單曲〈24/7 Shining〉，她們即將在10月26日、27日一連兩天於松菸舉辦握手會，但聽聞母團AKB48聖所秋葉原基地即將改裝，她們排除宣傳期萬難，AKB48 Team TP于馨、易沄、曉晴、亞恩、騏卉、家安一行6個女孩，特別趁劇場閉館前到此一遊並觀賞演出，而且意外聽到自己的歌曲〈未來的果實〉和〈看見夕陽了嗎〉，讓她們超感動。
提到這趟日本之行，騏卉跳出來說：「因為跟周家安在日本訂製了生日會的表演服，是安安邀請我一起去日本迎接自己的衣服，雖然可以直接郵寄回來，但發現還有其他四位成員也要去日本，平常大家都忙，難得有這夢寐以求的機會，覺得絕對不能錯過！」於是她在最後一刻加入，笑說：「和成員一起出國旅行是我的夢想！」家安則緊接說：「我們6人有一起去秋葉原看AKB48 公演，還去了迪士尼玩，不過大部分的時間行程是分兩團，我跟騏卉一起！」提到難忘的小插曲，易沄表示：「最難忘是在日本居然被當地粉絲認出來，而且不管是橫濱或東京都有，覺得超級有趣！」
這趟日本行中，因為于馨特別擅長看地圖，所以成了大家的「指南針」，體貼的她總默默先把路線規畫完成，所以大家都只要跟著她走就好，亞恩特別感謝于馨，讚她：「真的是超級專業的導遊！」又表示雖然大家都不是第一次去日本玩，「卻是第一次跟成員一起玩日本！感覺完全不一樣呦！超級興奮的，」開心說：「很像學校的校外教學一樣。我們甚至還特別約好，要穿著女高校生制服在迪士尼大合照呦！」
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